わら焼きかつおの カルパッチョ2種の栄養価(1人分)
エネルギー |
184kcal |
たんぱく質 |
18.9g |
脂質 |
9.4g |
塩分 |
1.5g |
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わら焼きかつおのカルパッチョ2種
【主菜3】 風味豊かな、わら焼きかつおのカルパッチョです。さわやかなゆずこしょうを使ったゆずこしょうオイルと、カリカリにんにくチップしょうゆの2種類のソースで、たまねぎも、もりもり食べられます。
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材料(4人分) |
わら焼きかつお (かつおのたたき) |
1本 |
新たまねぎ |
1/4個 |
貝割れ菜 |
適量 |
にんにく |
3かけ |
パセリ |
適量 |
ゆずこしょうオイル |
酢 |
大さじ2 |
うすくちしょうゆ |
小さじ2 |
ゆずこしょう |
小さじ1/2 |
サラダ油 |
大さじ1 |
にんにくチップしょうゆ |
サラダ油 |
大さじ2 |
めんつゆ(3倍濃縮) |
大さじ2 |
作り方
- わら焼きかつお(かつおのたたき)を、厚さ7~8ミリのそぎ切りにする。
- 新たまねぎは薄くスライスする。
- 貝割れ菜は根元を切り落とし、適当な長さに切る。
- にんにくは横にスライスする。
- パセリはみじん切りにする
- ゆずこしょうオイルの材料を合わせる。
- フライパンにサラダ油と「4」を入れて火を付け、弱火でゆっくりとにんにくがきつね色になるまで揚げ焼きする。ペーパーにとり油をきる。油は冷ましておく。
- 「7」の油が冷めたらめんつゆと合わせる。
- 「1」を半分量ずつ平皿に並べ、一方にゆずこしょうオイルをかけ、その上に「2」「3」を散らす。もう一方ににんにくチップしょうゆをかけ、「7」のにんにくチップと「5」を散らす。
- にんにくは弱火でじっくり時間をかけて加熱することにより、カリッとした食感になります。きつね色になったら油から取り出しましょう。加熱しすぎると苦くなります。
- わら焼きかつおにかけたソースは、ドレッシングとしてもおいしくいただけます。
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