鯛のカルパッチョ写真

日本食育コミュニケーション協会

鯛のカルパッチョの栄養価(1人分)
エネルギー 121kcal
たんぱく質 11.0g
脂質 6.1g
塩分 0.6g

鯛のカルパッチョ

【主菜2】
主菜には、たんぱく質の供給源である肉、魚、卵、大豆などを主に使う料理が含まれています。野菜やくだものを組み合わせてバランス良く食べましょう。

材料(4人分)
鯛(上身) 200g
きゅうり 1本
にんじん 1/4本
白ねぎ 約30cm
あさつき 適量
レモン 1/2個
<使用調味料>
オリーブ油 大さじ1
少々
こしょう(黒粒こしょう) 少々
(カルパッチョ用ドレッシングオイルでも可)
  1. きゅうり、にんじんは約5cm長さの細めのせん切りにし冷水につける。同様に白ねぎもせん切りにし、きゅうり、にんじんとは別にして冷水につける。野菜がパリッとしたら、水けをしっかりきる。
  2. あさつきは小口切りにする。
  3. 鯛はそぎ切りにし、そのまま皿に並べていく。
  4. 「3」に塩・こしょうをし、半分量(大さじ1/2)のオリーブ油を全体にかける。
  5. 「4」にきゅうり・にんじんのせん切りをのせ、その上から白ねぎ(白髪ねぎ)をふわっと盛り付け、塩・こしょう・オリーブ油をかける。
  6. 「5」にあさつきを散らす。
  7. 食べる直前にレモンを絞る。
  • きゅうり・にんじんのせん切りを束にしてそろえ、鯛のそぎ切りに巻き込んだものを皿に並べ、塩・こしょう、オリーブ油をかけ、白髪ねぎ、あさつきを散らしてもきれいにできます。
  • お好みでピンクペッパーやケッパーを散らすと味の変化を楽しめます。
  • 魚の味を引き立てる個性的な塩の使用も良いです。

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