じゃがいものホットサラダ・コーンカルボナーラ風写真

日本食育コミュニケーション協会

じゃがいものホットサラダ・コーンカルボナーラ風の栄養価(1人分)
エネルギー 200kcal
たんぱく質 4.8g
脂質 7.6g
塩分 0.9g

じゃがいものホットサラダ・コーンカルボナーラ風

【副菜1】
じゃがいもをふんだんに使った冬にぴったりのホットサラダ。じゃがいもは、ビタミンCを柑橘類に匹敵するほどの量を、でんぷんに包まれた形で含んでいるため、加熱しても壊れにくいのが特徴です。

材料(4人分)
じゃがいも(中) 4~5個
クリームコーン(缶詰) 200g
たまねぎ 1/4個
ベーコン 2枚
パセリ(刻み) 適宜
サラダ菜 適宜
使用調味料
サラダ油 大さじ1/2
バター 大さじ1/2
牛乳 大さじ1
コンソメ顆粒 少々
少々
こしょう 少々
カレー粉 少々
ガーリックパウダー 適宜
粗挽き黒こしょう 適宜

作り方

  1. じゃがいもは皮をむき、約4等分に切り、水にさらす。
  2. たまねぎ、ベーコンはみじん切りにする。
  3. パセリは粗めに刻む。
  4. 「1」のじゃがいもを耐熱容器に平らに入れ、ラップをして電子レンジ(600W、5~6分)で、中までやわらかく加熱する。(鍋に芋と水・塩少々を入れて火にかけてゆで、粉ふき芋を作ってもいいです)
  5. 鍋にサラダ油とバター、たまねぎとベーコンを加えて火にかけ、弱めの中火でたまねぎが透きとおり、やわらかくなるまで炒める。
  6. 弱火にしてクリームコーン、牛乳を加えて全体をなじませ、コンソメ顆粒・塩・こしょう・カレー粉で味をととのえる。
  7. 器にサラダ菜をしき、「4」のじゃがいもを盛りつけた上から「6」のコーンクリームをかけ、仕上げにパセリを散らしてできあがり。
  • じゃがいもはホクホクに仕上げ、水っぽくならないようにしましょう。
  • 大人向けにはガーリックパウダーや粗挽き黒こしょうを加えて!
    子ども向けには、カレー粉を少々風味付けに加えると味のアクセントになり、さらにおいしくなります。

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