蓮根と金時人参のリースサラダ日本食育コミュニケーション協会
栄養価(1人分)
エネルギー 55kcal
たんぱく質 0.9g
脂質 3.8g
塩分 0.4g

蓮根と金時人参のリースサラダ

盛り方を変えるだけで一気にクリスマスモードに!野菜でリング状にするだけで、いつもと違った雰囲気のサラダが完成です。

材料(4人分)
蓮根 8mm輪切り×6枚(25~30g)
金時人参 1/2本(60g)
黄パプリカ 適量
ベビーリーフ大 1p(50g)
ラディッシュ 1個(10g)
調味料 ごまドレッシング適量
<下準備>
  1. 蓮根は外側の穴に包丁を入れて外囲を切り落とす(雪の形)。分量外の酢水につけておく。
  2. 人参はピーラーでリボン状にし、レンジ600wで20秒加熱する。
    パプリカは星型で型抜きする。
  3. ベビーリーフは水洗いし、しっかり水気を切る。
    ラディッシュは輪切りにする。
<作り方>
  1. 蓮根はつけていた酢水のまま、食感が残る程度に煮る。
  2. ベビーリーフと人参を混ぜ合わせ、円状に盛り付ける。
  3. 雪の蓮根、星のパプリカ、ラディッシュをバランス良く盛り付ける。
    ごまドレッシングは食べる直前にまわしかける。

台所ワンポイント
  • サーモンや生ハムを花の形にしたり、スライスチーズで星型にしたり、お好みでアレンジしてください。
  • ドレッシングは、お好みのものでも構いません。
  • お好みで、ナッツなどを散らしてもおいしく召し上がれます。

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