餃子鍋写真日本食育コミュニケーション協会
エネルギー 465kcal
たんぱく質 29.9g
脂質 19.9g
塩分 2.1g

餃子鍋

【主菜3 副菜4】
材料(4人分)
餃子の種
鶏ミンチ 150g
白菜 1枚
白ネギ 1/2本
豚ミンチ 150g
ニラ 1/2把
白菜 1枚
ごま油 小さじ1
少々
しょうゆ 大さじ1
みそ 小さじ2弱
餃子の皮 一人あたり6枚程度
鍋の材料
絹ごし豆腐 1/2丁
水菜 1/2束
白菜 1/4個
白ネギ 2本
椎茸 4枚
えのき 1株
寄せ鍋のつゆ 適量
ポン酢 適量
すだち 適量
大根おろし 適量
七味唐辛子 適量
  1. 水菜、白菜、白ネギは洗って食べやすい大きさに切る。えのきは株を落として半分に切る。
  2. 絹ごし豆腐は4つに切ってザルにあげる。
  3. 鍋につゆを作る(寄せ鍋のつゆを使用)。
  4. 【餃子の種をつくる】
    白菜は、葉先の1/3をとりわけて、鍋の具に使う。残りを茹でて細かくみじん切りにする。
  5. ニラ、白ネギはそれぞれみじん切りにする。
  6. ボウルを2つ用意して、<鶏ミンチ、白菜、白ネギ>と<豚ミンチ、ニラ、白菜>を入れ、それぞれにごま油小さじ1、塩少々、しょうゆ大さじ1、みそ小さじ2弱をそれぞれ入れ、よく練り混ぜ合わせる。
  7. 餃子の皮に「6」の2種の種を包み込む。
  8. 「3」のつゆを火にかけ、沸騰したら「1」「2」の野菜、豆腐を入れる。
    餃子は食べる前に鍋に入れる。
  9. 寄せ鍋のつゆ、ポン酢、すだち、大根おろし、七味唐辛子等薬味で食べる。
  • 余った餃子の皮に、ケチャップと粉チーズをのせてトースターでカリカリに焼いて、ミニピザにすると楽しいですよ。
  • 「7」で種が余ったら、片栗粉を混ぜてのばし、小分けして冷凍保存しておくとお弁当のおかずに使えます。(フライパンで軽く焼き、マヨネーズを絡めて)

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