エネルギー 465kcal たんぱく質 29.9g 脂質 19.9g 塩分 2.1g 餃子鍋 【主菜3 副菜4】 材料(4人分) 餃子の種 鶏ミンチ 150g 白菜 1枚 白ネギ 1/2本 豚ミンチ 150g ニラ 1/2把 白菜 1枚 ごま油 小さじ1 塩 少々 しょうゆ 大さじ1 みそ 小さじ2弱 餃子の皮 一人あたり6枚程度 鍋の材料 絹ごし豆腐 1/2丁 水菜 1/2束 白菜 1/4個 白ネギ 2本 椎茸 4枚 えのき 1株 寄せ鍋のつゆ 適量 ポン酢 適量 すだち 適量 大根おろし 適量 七味唐辛子 適量 水菜、白菜、白ネギは洗って食べやすい大きさに切る。えのきは株を落として半分に切る。 絹ごし豆腐は4つに切ってザルにあげる。 鍋につゆを作る(寄せ鍋のつゆを使用)。 【餃子の種をつくる】白菜は、葉先の1/3をとりわけて、鍋の具に使う。残りを茹でて細かくみじん切りにする。 ニラ、白ネギはそれぞれみじん切りにする。 ボウルを2つ用意して、<鶏ミンチ、白菜、白ネギ>と<豚ミンチ、ニラ、白菜>を入れ、それぞれにごま油小さじ1、塩少々、しょうゆ大さじ1、みそ小さじ2弱をそれぞれ入れ、よく練り混ぜ合わせる。 餃子の皮に「6」の2種の種を包み込む。 「3」のつゆを火にかけ、沸騰したら「1」「2」の野菜、豆腐を入れる。餃子は食べる前に鍋に入れる。 寄せ鍋のつゆ、ポン酢、すだち、大根おろし、七味唐辛子等薬味で食べる。 余った餃子の皮に、ケチャップと粉チーズをのせてトースターでカリカリに焼いて、ミニピザにすると楽しいですよ。 「7」で種が余ったら、片栗粉を混ぜてのばし、小分けして冷凍保存しておくとお弁当のおかずに使えます。(フライパンで軽く焼き、マヨネーズを絡めて) 一覧に戻る