焼きじゃがいものバターしょうゆ風味

日本食育コミュニケーション協会

焼きじゃがいものバターしょうゆ風味
栄養価(1人分)
エネルギー 128kcal
たんぱく質 1.5g
脂質 7.1g
塩分 0.5g

焼きじゃがいものバターしょうゆ風味

【副菜1】
じゃがいもは、澱粉価が高い「きたあかり」などがおすすめです。
澱粉価が高いと煮上りが早いので、普通のじゃがいもの8割位の熱量を目安にすると良いでしょう。
材料(4人分)
じゃがいも 300g
たまねぎ 1/4個
パセリ 適量
粉チーズ 適宜
<調味料>
サラダ油 適量
バター 20g
塩・こしょう 適量
しょうゆ 小さじ1
  1. じゃがいもは皮をむき、5~6mmの厚さの輪切り(大きいものは半月切り)にし、水にさらしてからザルにあげ、ペーパータオルなどで水けをとる。
  2. たまねぎは繊維にそって5mm幅にスライスする。
  3. パセリはみじん切りにする。
  4. フライパンを熱して油を多めに敷き、「1」のじゃがいもを入れて中火弱で両面をじっくりと焼く。
  5. じゃがいもの表面に軽く焼き目がつき、中央に竹串がスッと刺さる程度に軟らかくなったら塩、こしょうをしていったん取り出す。
  6. 「5」のフライパンの余分な油をペーパータオルなどで除いてから、バターを入れて中火で熱し、バターが溶けたら「2」を加え炒める。
  7. たまねぎがしんなりしたら「5」をもどし、しょうゆを加え全体に味が絡んだら火をとめる。
  8. 器に盛り付けパセリをふる。お好みで粉チーズをかけていただく。
  • じゃがいもを焼く時、火が強すぎると芋がやわらかくなる前に焦げてしまうので、弱めの中火で両面を反しながらじっくり加熱してください。

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