焼きじゃがいものバターしょうゆ風味 栄養価(1人分)
エネルギー |
128kcal |
たんぱく質 |
1.5g |
脂質 |
7.1g |
塩分 |
0.5g |
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焼きじゃがいものバターしょうゆ風味
【副菜1】 じゃがいもは、澱粉価が高い「きたあかり」などがおすすめです。 澱粉価が高いと煮上りが早いので、普通のじゃがいもの8割位の熱量を目安にすると良いでしょう。 |
材料(4人分) |
じゃがいも |
300g |
たまねぎ |
1/4個 |
パセリ |
適量 |
粉チーズ |
適宜 |
<調味料> |
サラダ油 |
適量 |
バター |
20g |
塩・こしょう |
適量 |
しょうゆ |
小さじ1 |
- じゃがいもは皮をむき、5~6mmの厚さの輪切り(大きいものは半月切り)にし、水にさらしてからザルにあげ、ペーパータオルなどで水けをとる。
- たまねぎは繊維にそって5mm幅にスライスする。
- パセリはみじん切りにする。
- フライパンを熱して油を多めに敷き、「1」のじゃがいもを入れて中火弱で両面をじっくりと焼く。
- じゃがいもの表面に軽く焼き目がつき、中央に竹串がスッと刺さる程度に軟らかくなったら塩、こしょうをしていったん取り出す。
- 「5」のフライパンの余分な油をペーパータオルなどで除いてから、バターを入れて中火で熱し、バターが溶けたら「2」を加え炒める。
- たまねぎがしんなりしたら「5」をもどし、しょうゆを加え全体に味が絡んだら火をとめる。
- 器に盛り付けパセリをふる。お好みで粉チーズをかけていただく。
- じゃがいもを焼く時、火が強すぎると芋がやわらかくなる前に焦げてしまうので、弱めの中火で両面を反しながらじっくり加熱してください。
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