しものさんの小松菜の米粉お好み焼き
食糧自給率向上のためにサンプラザは「国産米粉」に注目しています。サンプラザではおなじみのしものさんの小松菜をたっぷり使用したお好み焼きの提案です。家族みんなでぜひ作ってみてくださいね。
材料(4人分)
- 米粉
- 200g
- 長芋のすりおろし
- 120g
- 卵
- 4個
- だし
- 120cc
- しものさんの小松菜
- 400g
- やまと豚のこま切れ
- 160g
- 青ネギ
- 適量
- 揚げ玉
- 30g
- 紅生姜
- 適量
- サラダ油
- 適量
- お好み焼きソース
- 適量
- サンエッセンマヨネーズ
- 適量
- かつお節
- 適量
- 青のり
- 適量
下準備
- 1 小松菜は大きめのみじん切り、青ネギは小口切りにする。
- 2 豚こま切れ肉は食べやすい大きさに切る。
- 3 ボウルに米粉、長芋のすりおろし、卵、だしを入れてよく混ぜ合わせる。
作り方
- 4 (3)に(1)の小松菜と青ネギ、(2)の豚こま切れ、揚げ玉、紅生姜を入れてから全体が馴染むようにさっくりと混ぜる。
- 5 フライパン(またはホットプレート200度)を熱し、サラダ油をひいて生地を直径10〜15cmを目安に円形に流し、約3〜4分焼く。(※生地は全体の1/4量使用)
- 6 ヘラで裏返し、蓋をして約5〜6分蒸し焼きにする。
- 7 焼けたらもう一度ひっくり返し、ソースを塗り、マヨネーズ、かつお節、青のりのお好みのトッピングをして出来上がり。同様にしてもう3枚焼く。
台所ワンポイント
- 米粉生地は、小麦粉生地よりかためです。(生地はダレないでしっかりまとまった感じ)米粉によってはまとまり方に違いが生じる場合があるので、粉っぽさが残っている場合は、だしを少し加えて調節してください。
栄養価(1人分)
- エネルギー
- 530kcal
- たんぱく質
- 20g
- 脂質
- 24.7g
- 塩分
- 1.3g