きのこたっぷり秋サラダ日本食育コミュニケーション協会
栄養価(1人分)
エネルギー 119kcal
たんぱく質 4.5g
脂質 9.2g
塩分 1.6g

きのこたっぷり秋サラダ

【副菜2】
最近はいろいろなカット野菜が発売されています。カット野菜を上手に使用することによって、野菜不足を防ぐことができます。 今月は今がおいしいきのこをたっぷり使ったサラダに仕上げてみました。

材料(4人分)
サンエッセン千切りキャベツ 1袋(180g)
ベーコン 2枚
しめじ 1/2パック
エリンギ 1パック
シイタケ 4個
バター 大さじ2
しょうゆ 大さじ2
ミニトマト 8個
フリルレタス 適量
レモン 1/2個
<下準備>
  1. ベーコンは1㎝の幅に切る。
  2. しめじは石づきを切って小房に分ける。
  3. エリンギは半分の長さに切り、縦に薄切りにする。
  4. しいたけは石づきを切り落とし、軸は手で割く。笠の部分は薄切りにする。
  5. フリルレタスは食べやすい大きさにちぎっておく。
  6. ミニトマトは4等分にする。
  7. レモンは4等分にする。
<作り方>
  1. フライパンを中火で熱してバターを溶かし、1のベーコンを入れて炒め、脂が出てきたら2のしめじと3のエリンギ、4のしいたけを順に加えて炒める。しんなりとしたらしょうゆを加えて、火からおろす。
  2. 器に5のフリルレタスを敷き、サンエッセン千切りキャベツを盛り、その上に8の炒めたベーコンときのこをのせ、プチトマトを彩りよく散らす。
  3. 7のレモンを絞っていただく。

台所ワンポイント
  • きのこはしめじ、エリンギ、しいたけ以外でもOKです。

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