栄養価(1人分) エネルギー 179kcal たんぱく質 1.4g 脂質 14.1g 塩分 0.7g ナスの南蛮漬け 【副菜1】ナスは油と相性の良い野菜です。夏ばて気味で食欲不振の時には、さっぱりした冷たいなす料理などを食べると暑さも忘れますね。よく冷やして召し上がってください。 材料(4人分) ナス 4本 長ネギ 1本 米粉 大さじ3 揚げ油 適宜 <漬けダレ> だし2/3カップ、薄口しょうゆ80cc、酢1/2カップ、砂糖大さじ1、輪切り赤唐辛子少々 白ごま 適量 青ネギ 適量 <下準備> 長ネギは2-3センチに切る。 ナスはヘタを取ってピーラーで3-4か所補足皮をむいて乱切りにし、10不ほど水にさらし水気を切る。 2のナスをポリ袋に米粉と入れて、振りながら全体に米粉をまぶす。 青ネギは小口切りにする。 漬けだれを作る。鍋にだし汁、しょうゆ、酢、砂糖、赤唐辛子を合わせてひと煮立ちさせ、バットなどに移す。 <作り方> フライパンにサラダ油少々を熱し、1の長ネギを焼き、焼き目がついたら取り出す。 揚げ油を熱し、高温(小麦粉を同量の水で溶いて数的落とすと、途中まで沈んですぐに浮く程度)になったら、ナスを強火で色よく揚げ、揚げたてを合せた漬けだれに漬け込む。 7に6の長ネギも漬ける。 8の粗熱が取れたら、冷蔵庫で30分ほど冷やして白ごまをふっていただく。 台所ワンポイント よく冷やして食べるとおいしいです。 そうめんに添えてもよいでしょう。 一覧に戻る