栄養価（１人分） エネルギー 284kcal たんぱく質 5.6g 脂質 1.7g 塩分 0.7g わかめの混ぜご飯 【主食1.5】わかめには食物繊維・カルシウム・ビタミン・ミネラルが豊富に含まれています。 炊き立てのご飯にさっと混ぜて、わかめの食感や香りを楽しんでください。お弁当やおにぎりにしてもよいでしょう。 材料（4人分） 温かいごはん 600g 生わかめ（ボイルお刺身わかめ） 40g ちりめんじゃこ 大さじ2 A （しょうゆ大さじ2、みりん小さじ1） 炒り白ごま 大さじ1 ＜下準備＞ わかめは水で洗い、良く水気を切って、みじん切りにする。 ＜作り方＞ 1のわかめにAの調味料と、ちりめんじゃこを混ぜる。 炊き立てのご飯に2を混ぜ合わせる。 3を器に盛り、炒り白ごまをふる。 台所ワンポイント ごはんは少しかために炊くとよいでしょう。 一覧に戻る
