オリーブオイルで焼野菜 群馬産じねんこ舞茸 徳島産酒井さんのれんこん日本食育コミュニケーション協会

オリーブオイルで焼野菜 群馬産じねんこ舞茸
徳島産酒井さんのれんこんの栄養価(1人分)
エネルギー 246kcal
たんぱく質 4.6g
脂質 15.7g
塩分 0.8g

オリーブオイルで焼野菜
群馬産じねんこ舞茸
徳島産酒井さんのれんこん

【副菜2】
オリーブオイルは、70~80%がオレイン酸です。酸化を防ぐビタミンEやポリフェノールも含んでいるため、油の安定性が高いのが特長です。
秋野菜をオリーブオイルとお好みの塩だけで、じっくり味わってみてください。

材料(4人分)

じねんこまいたけ

200g
酒井さんのれんこん 200g
栗マロンかぼちゃ 250g
パプリカ(赤) 1個
<使用調味料>
オリーブオイル(焼き用) 大さじ1~2
オリーブオイル(調味料)

適量

お好みの塩またはハーブソルト 適量
  1. まいたけは小房に分ける。
  2. れんこんは縦に皮を数か所むいて稿状にしてから、約5mmの輪切り(太いものは半月切り)にする。
  3. かぼちゃは種とワタを除き、7~8mmの厚さに切る。
  4. パプリカはヘタと種を除き、縦に約6等分に切り分ける。
  5. フライパンに薄く油を敷いて中火弱~弱火で熱し、れんこん、かぼちゃ、パプリカ、まいたけの順番に並べ入れてじっくり焼く。
  6. 時々ひっくり返しながら両面に香ばしい焼き色がつくまで4~5分焼く。
  7. 皿に取り、オリーブ油を回しかけ、塩またはハーブソルトをつけていただく。
台所ワンポイント
  • 野菜の焼き時間は目安です。焼き目がつくまでじっくり焼き、野菜の甘みやうま味を引き出しましょう。
  • ホットプレート(約180度)でも同様にできます。

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