オリーブオイルで焼野菜 群馬産じねんこ舞茸 徳島産酒井さんのれんこんの栄養価(1人分)
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オリーブオイルで焼野菜
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【副菜2】 |
材料(4人分) | |
じねんこまいたけ |
200g |
酒井さんのれんこん | 200g |
栗マロンかぼちゃ | 250g |
パプリカ(赤) | 1個 |
<使用調味料> | |
オリーブオイル(焼き用) | 大さじ1~2 |
オリーブオイル(調味料) |
適量 |
お好みの塩またはハーブソルト | 適量 |
- まいたけは小房に分ける。
- れんこんは縦に皮を数か所むいて稿状にしてから、約5mmの輪切り(太いものは半月切り)にする。
- かぼちゃは種とワタを除き、7~8mmの厚さに切る。
- パプリカはヘタと種を除き、縦に約6等分に切り分ける。
- フライパンに薄く油を敷いて中火弱~弱火で熱し、れんこん、かぼちゃ、パプリカ、まいたけの順番に並べ入れてじっくり焼く。
- 時々ひっくり返しながら両面に香ばしい焼き色がつくまで4~5分焼く。
- 皿に取り、オリーブ油を回しかけ、塩またはハーブソルトをつけていただく。
- 野菜の焼き時間は目安です。焼き目がつくまでじっくり焼き、野菜の甘みやうま味を引き出しましょう。
- ホットプレート(約180度)でも同様にできます。