うすいえんどう豆ごはんの栄養価(1人分)
エネルギー |
330kcal |
たんぱく質 |
7.4g |
脂質 |
3.8g |
塩分 |
0.9g |
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うすいえんどう豆ごはん
【主食1.5】 うすいえんどうは明治中期に米国から持ち込まれ、羽曳野市碓井で栽培が始まったことからこの名がつけられました。 豆の特徴は、1粒が大きくて皮がやわらかく、とても甘味が強いこと。料理人の間でも、うすいえんどうは一級品の食材として扱われています。 |
材料(4人分) |
米 |
2合 |
うすいえんどう(さや付き) |
200g (正味量約90g) |
ハム |
2枚 |
<使用調味料> |
塩 |
ひとつまみ |
酒 |
大さじ2 |
鶏ガラスープ(顆粒) |
小さじ1 |
バター |
10g |
- 米はといで、ざるに上げておく。
- うすいえんどうは、ゆでる直前に鞘から豆を取り出し、塩を加えた熱湯で色よくゆで(3~4分が目安)、ゆで上がったら冷水にとり冷ます。※ゆで汁はごはんを炊く時に使用するので捨てないで冷ましておく。
- ハムは2~3cmの角切りにする。(みじん切りでも可)
- 炊飯釜に1、の米と酒、鶏ガラスープを入れ、さらにうすいえんどうのゆで汁を2合炊き水量線まで入れ、軽く混ぜて普通に炊く。※ゆで汁が足りない場合は水を加えて調節する。
- 炊きあがったらバターを加えて軽く混ぜ合わせ、水けを切ったうすいえんどう、ハムを加えてさっくりと混ぜてできあがり。
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