大阪エコ農産物 小松菜のチーズサラダの栄養価(1人分)
エネルギー |
123kcal |
たんぱく質 |
5.1g |
脂質 |
9.5g |
塩分 |
0.8g |
|
大阪エコ農産物小松菜のチーズサラダ
【副菜1 牛乳・乳製品1】 ビタミンA、ビタミンC、カルシウム、カリウムなどの栄養が含れる小松菜。少ない化学肥料・農薬で育てた、安心な地元の"大阪エコ農産物"認証の小松菜を使ったチーズサラダです。
|
材料(4人分) |
エコ小松菜 |
1把 |
トマト |
1個 |
レタス |
適宜 |
クリームチーズ |
80g |
プロセスチーズ |
40g (ベビーチーズ2個分) |
使用調味料 |
レモン汁 |
大さじ2 |
牛乳 |
大さじ2 |
塩 |
小さじ1/4 |
さとう |
少々 |
黒粒こしょう |
少々 |
作り方
- エコ小松菜を色よくゆで、水けをよく切ってから1.5センチ幅に切る。
- トマトを1.5センチ角に切る。
- クリームチーズを室温でやわらかくする。
- プロセスチーズを1センチ角に切る。
- レタスを適当な大きさに切る。
- ボウルにクリームチーズを入れ、スプーンでつぶしながらなめらかにする。
- レモン汁を少量ずつ加えながら、クリームチーズと混ぜ合わせる。
- さらに牛乳を加え混ぜる。
- 塩、さとう、黒粒こしょうで味をととのえ、チーズソースを仕上げる。
- これに小松菜、トマト、プロセスチーズを
加えてさっと混ぜ合わせる。
- 器にレタスを敷き、「10」を盛り付けてできあがり。
- 食べる直前に野菜とチーズソースは合わせましょう。
- 粒マスタードを加えてもおいしくできます。
|