鶏もも肉のソテー らっきょうソース
トマトとらっきょうの甘酸っぱさと、鶏肉のジューシーさがマッチ!
らっきょう漬けが香味野菜のように後引く味わいで、さっぱりと食べられます。
材料(2人分)
- 鶏もも肉
- 1枚(200g)
- トマト
- 1個(140g)
- キャベツ
- 80g
- らっきょう甘酢漬け
- 20g
調味料
- 塩こしょう
- 少々
- サラダ油
- 小さじ2
【A】
- 水
- 大さじ2
- 醤油
- 小さじ2
- みりん
- 小さじ2
下準備
- 1 鶏肉は塩こしょうを振る。トマトはくし切りに、キャベツは千切りにする。
- 2 らっきょうは薄切りにし、【A】と混ぜ合わせる。
作り方
- 1 フライパンに油を熱し、鶏肉を入れて焼く。片面に焼色が付いたら裏返し、蓋をして焼き上げる。空いているスペースにトマトを入れてさっと炒める。鶏肉は粗熱が取れたらそぎ切りにする。
- 2 フライパンに【下準備2】を入れて弱火にかける。沸々してきたら火を止める。
- 3 器にキャベツの千切りを敷き、鶏肉とトマトを乗せ、【作り方2】をかける。
台所ワンポイント
- トマトは形が崩れすぎないように表面をさっと炒めるくらいにしましょう。ミニトマトで代用しても可。
栄養価(1人分)
- エネルギー
- 278kcal
- たんぱく質
- 18.1g
- 脂質
- 18.4g
- 塩分
- 1.5g