海老のケチャップがらめ
華やかな色合いのえびは、クリスマスやお節には欠かせない食材です。子供たちにも食べやすいようにケチャップ味で仕上げました。野菜を加えて具だくさんにしても良いでしょう。
材料(4人分)
- 無頭エビ
- 12尾
- 米粉
- 適量
- にんにくのみじん切り
- 少々
- ショウガのみじん切り
- 少々
- サラダ油少々
- 少々
- 揚げ油
- 適量
- 大阪府大フリルレタス
- 1袋
- ベビーリーフ
- 1袋
【下味】
- 塩
- 少々
- ショウガ搾り汁
- 少々
- 酒
- 少々
【ソース】
- 赤唐辛子
- 1本
- しょうゆ
- 大さじ2
- 砂糖
- 大さじ2
- 鶏ガラスープ
- 1/2カップ
- トマトケチャップ
- 大さじ2
下準備
- 1 エビは尾の先を少し取り、竹串で背ワタを取る。殻をとり、米粉適量をまぶしてもみ洗いし、水気を切る。
- 2 エビに【下味】をからめて5〜6分おく。
- 3 赤唐辛子は種を取り除き、小口切りにする。
- 4 (1)のエビの水気をペーパータオルでとり、米粉を適量まぶし余分な粉を落とす。
- 5 フリルレタスは食べやすい大きさにちぎり、ベビーリーフと混ぜておく。
作り方
- 6 揚げ油を180度に熱し(4)のエビを2~3分カラッと揚げて取り出し、油を切る。
- 7 フライパンにサラダ油少々を入れてにんにくのみじん切り、ショウガのみじん切りを加え、香りが出るまで炒める。
- 8 (7)に【ソース】の材料を入れて中火で煮立て、米粉小さじ1/2を同量の水で溶いて加えとろみをつける。(6)のエビを入れて、サッと絡めて火を止める。
- 9 皿に(8)のエビを盛り付け、フリルレタスとベビーリーフを添える。
台所ワンポイント
- エビは揚げたてのアツアツをソースに絡めると艶よく仕上がります。
- エビのほかに白身魚や鶏むね肉などでもおいしく仕上がります。
- にんにくのみじん切り、ショウガのみじん切りは焦がさないように炒めましょう。
栄養価(1人分)
- エネルギー
- 221kcal
- たんぱく質
- 23.9g
- 脂質
- 6.6g
- 塩分
- 1.6g