栄養価(1人分)
エネルギー |
272kcal |
たんぱく質 |
6.0g |
脂質 |
0.8g |
塩分 |
1.0g |
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豆ごはん
えんどう豆のきれいな緑色がかわいい!
シンプルな調味料ですが、しっかり旨みのつまったご飯に仕上がります。
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材料(4人分) |
米 |
2合 |
えんどう豆 |
正味80g
(さや付きの場合は、約160g) |
調味料 |
塩小さじ1弱 |
<下準備>
- 米を研いで、2合の目盛りに合わせて水を入れ、30分以上浸水させる。
- えんどう豆は炊く前にさっと洗って水気を切っておく。
<作り方>
- 1に塩を加えて混ぜ、えんどう豆を上に広げて、普通コースで炊飯する。
- ご飯が炊きあがったら、全体を底からさっくりと混ぜ合わせる。
台所ワンポイント
- そのまま詰めてもよいですし、お好みでおむすびにして、桜の花を添えると、よりきれいに仕上がります。
- お好みで、炊きあがりに酒おおさじ1/2を振りかけて、少し蒸らすと、酒の風味とコクが足されて、味わい深くなります。
- 豆は、初めから入れて炊き込むと少し色は悪くなりますが、ご飯と豆の風味がしっかり混ざり合い、より美味しさを味わえます。 豆の色をきれいに出したい場合は、ゆでた豆を後から加えるとよいでしょう。
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