栄養価(1人分)
エネルギー |
97kcal |
たんぱく質 |
2.8g |
脂質 |
5.9g |
塩分 |
0.8g |
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徳島産酒井さんのれんこんの シャキシャキサラダ
【副菜1】 サンプラザの契約農家、徳島県酒井さんのれんこんは、良質な土壌で育てられています。栽培中、農薬は1回だけしか散布されていません。 歯ごたえが残る程度にサッとゆでてサラダでお召し上がりください。
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材料(4人分) |
酒井さんのれんこん
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200g |
きゅうり |
1/2本 |
ゆで卵 |
1個 |
サラダ菜 |
適量 |
<使用調味料> |
鶏がらスープの素(頼粒) |
小さじ1 |
マヨネーズ |
大さじ2 |
塩 |
適宜 |
粗挽き黒こしょう |
適宜 |
- れんこんは皮をむいてから、薄いいちょう切りにしてたっぷりの水にさらす。
- きゅうりは半月切りにして、塩(分量外)を軽くふってしばらく置き、水けをしぼる。※塩分がしっかりと残っている場合は水洗いしてからしぼる。
- ゆで卵はざく切りにする。
- 鍋に湯を沸かし、沸騰した中にれんこんを入れてサッとゆで、流水にさらしてから、ザルにあげて水けをきる。さらにペーパータオルで水けをしっかり除き、鶏がらスープの素を回しかけて下味をつける。
- 「2」「3」「4」にマヨネーズを加えてさっくりと混ぜ合わせる。味をみて必要なら塩で味をととのえる。
- サラダ菜を敷いた器に「5」を盛り、お好みで黒こしょうをふる。
台所ワンポイント
- れんこんは歯ごたえが残る程度にさっとゆでましょう。
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