中村忠義商店のあさりのイタリアン炊き込みご飯日本食育コミュニケーション協会

中村忠義商店のあさりのイタリアン炊き込みご飯の栄養価(1人分)
エネルギー 355kcal
たんぱく質 6.5g
脂質 6.9g
塩分 1g

中村忠義商店のあさりの
イタリアン炊き込みご飯

【主食1.5 副菜1】
あさりのアミノ酸とトマトのグルタミン酸がお米と出合えば、とってもおいしい炊きこみご飯になります。
今が旬の中村忠義商店さんのあさりを使ってぜひお試しください。

材料(4人分)
2合
あさり(殻付き) 300g
たまねぎ1/2 100g
トマト水煮缶(カット) 200g
刻みパセリ 適量
<使用調味料>
大さじ2
カップ1
オリーブ油 大さじ2
ブイヨン(固形) 1個
少々
こしょう 適宜
  1. あさりは殻をこすり合わせるようにして洗い、3%の塩水(目安:水1Lに塩30g【小匙6杯】を加えたもの)に約30~60分間かけて砂抜きをする。寒いとアサリは動きが鈍るので、料理の前に冷蔵庫から出して室温で砂抜きを行う。
  2. 米は炊く約30分前にといでざるにあげる。
  3. たまねぎは粗いみじん切りにする。
  4. フライパンに水けをきったあさり、酒、水を入れてふたをし、中火強にかけてロを開かせ、粗熱がとれてからあさりと蒸し汁を分ける。
  5. フライパンにオリーブ油とたまねぎを入れて、中火弱で透き通る程度まで炒めてから、トマト水煮を加えてやや濃度がつくまで煮詰める。
  6. 炊飯釜に米と「5」、あさりの蒸し汁を加え、2合炊きの水の分量の線まで水(分量外)を加え、軽く砕いたブイヨンを入れ普通に炊く。
  7. 炊き上がったらあさりをごはんの上にのせ、約10分蒸らす。
  8. ご飯とあさりを切るようにして混ぜ、味をみて必要なら塩、こしょうで味を調え、皿に盛って刻みパセ りを散らす。
台所ワンポイント
  • あさりを蒸し焼きにする際、水が足りなくなりそうな場合は湯を足してください。
  • あさりは半分量ほど殻から身を取り出して混ぜ込み、飾りに殻付きを使用するとより食べやすくなります。

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