エネルギー |
647kcal |
たんぱく質 |
20.1g |
脂質 |
25.4g |
塩分 |
2.2g |
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お好み焼き
材料(4人分) |
キャベツ |
4~5枚 |
山芋 |
40g |
豚肉 |
200g |
桜えび |
大さじ4 |
小麦粉 |
カップ2弱 |
卵 |
4個 |
<使用調味料> |
だし |
カップ2 |
塩 |
小さじ1弱 |
油 |
適量 |
中濃ソース・マヨネーズ |
適量 |
青のり |
適宜 |
- キャベツは荒みじん切り。
- 豚肉は3~4センチにカット。
- 山芋は、皮をむいて混ぜる直前にすりおろす。
- ボウルにキャベツと卵・桜えび・小麦粉を入れ、だしと塩を加えて混ぜ合わせ、種をつくる。
- フライパンに油を引いて「5」の種を丸くのばす。
- 上面に豚肉を開いてのせて、ふたをして焼く。ころあいを見てひっくり返し、両面から火を通す。
- 焼きあがったら、中濃ソース・マヨネーズほか、青のりなど好みのソースをかける。
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