ブロッコリーとこだわりのももハム ミルクスープの栄養価(1人分)
エネルギー |
114kcal |
たんぱく質 |
7.8g |
脂質 |
6g |
塩分 |
1.2g |
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ブロッコリーと こだわりのももハムミルクスープ
【副菜1 牛乳・乳製品1】 ブロッコリーと、リン酸塩、化学調味料(アミノ酸)を使用しない製法で旨味を引き出したサンプラザ・タケダハムの共同開発商品「素材美味こだわりのももハム」を使用し、国産米粉でとろみをつけたミルクスープです。
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材料(4人分) |
ブロッコリー |
1/2房 |
こだわりのももハム |
4枚 |
たまねぎ |
1/2個 |
牛乳 |
400cc |
<使用調味料> |
水 |
300cc |
米粉 |
大さじ2と1/2 |
サラダ油 |
適量 |
コンソメ(固形) |
1個 |
塩・こしょう |
各少々 |
粗挽き黒粒こしょう |
適宜 |
- ブロッコリーは小房に分け、塩(分量外)を加えた熱湯で色よくゆでる。ゆで上がった茎の部分は1cm角の色紙切りにする。
※房の部分はスプーンにのる大きさがおすすめ。
- たまねぎは粗みじんに切る。
- ももハムは1cm角に切る。
- 鍋にサラダ油を入れ、弱めの火加減でたまねぎが透き通る程度までゆっくりと炒める。
- 「4」に水を加え沸騰させてから中火弱にして約5分煮て、コンソメを加え煮溶かす。
- 「5」に牛乳300cc、ブロッコリーを加えて火加減を強めて加熱する。
- 牛乳100ccに米粉を溶かしたものを「6」に加え大きく混ぜながら煮立たせ、とろみをつける。
- 「7」にももハムを加えてから、味をみて塩・こしょうで味をととのえる。
- 器に盛り、お好みで粗挽き黒こしょうでアクセントをつける。
台所ワンポイント
- ももハムを加えてから加熱し過ぎないようにしましょう。
- 米粉の量を増やしてとろみを強めるとシチュー風になります。お好みで生クリームやクリームチーズを加えるとコクが増します。
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